Привычки, которые влияют на показатели в тренажерном зале

24.05.2017 16:48 1

Привычки, которые влияют на показатели в тренажерном зале

Специалисты рассказали о том, что повседневные привычки человека могут негативно сказываться на его результаты в тренажерном зале. Данные привычки могут не только отразиться на показателях в спортзале, но и привести к получению травм.

На первом месте стоит сон на животе. Когда человек спит на животе, он создает излишний прогиб поясницы и напряжение в шее. Такое положение во время сна может привести к сокращению диапазона движения и раздражению нервных корешков. С сокращённым диапазоном движения человек не сможет соблюдать правильную технику при выполнении многих упражнений.
Далее идет разминка шеи до хруста и скрипение зубами. Главная опасность разминки шеи до хруста состоит в том, резкие движения растягивают связки шеи, что со временем может перейти в гипермобильность шейного отдела позвоночника. Привычка скрипеть зубами может привести к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Для фиксации повреждённого сустава возникает гипертонус жевательных и грудино-ключично-сосцевидных мышц, напряжение передаётся и на трапециевидные мышцы.
Из-за сидячего образа жизни мышцы задней поверхности бедра и некоторые мышцы-сгибатели бедра становятся короче, а мышцы, поддерживающие спину, со временем слабеют. Слабость мышц, особенно ягодичных, заставляет таз подаваться вперёд, что создаёт излишнее сдавливание поясничных позвонков. Также при сидячем положении часто подаются вперёд голова и плечи. Фасции закрепляют неправильное положение тела, оно становится привычным.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

История КБ «Южное» Уникальная система очистки канализации «Юнилос» Проблемы ведения малого бизнеса в С-Петербурге Виртуальные слоты от известного разработчика игрового оборудования. Первый форум о биткоине и возможностях его получения

Последние новости