12
Диетологи решили поставить точку в вопросе, который давно интересует всех спортсменов и новичков в спорте. Эксперты рассказали, можно ли тренироваться натощак.
Мнение экспертов в этом вопросе разделились. Некоторые считают, что завтрак до тренировки является обязательным, так как работа всех систем организма по утрам замедлена, поэтому пропуская завтрак по утрам человек рискует подорвать здоровье сердца или получить тромбы в венах.
Другие же эксперты считают, что завтракать до тренировки категорически запрещено, ведь тогда эффекта от упражнений не будет. Они отмечают, что тренировки на голодный желудок способствуют похудению, расщеплению жира и сушке мышечной ткани.
В свою очередь диетологи заявили, что пропускать утренний прием пищи перед тренировкой вредно, ведь через 3-4 часа после приема пищи истощается запас гликогена в мышцах и падает уровень сахара в крови. В данном случае во время тренировки быстро наступит переутомление, процесс адаптивного укрепления мышц не запустится и тело попросту будет бессмысленно изнашиваться.
