4Главное - отказаться от вредной пищи, заниматься спортом и мотивировать себя, уверена звезда.
Ляйсан Утяшева недавно опубликовала новое фото в интернете. Однако больше всего пользователей заинтересовал именно пост, который сопровождал публикацию. Сама знаменитость написала, что после отпуска ее дерект забит вопросами, как она сохранила такую стройную фигуру. Именно поэтому знаменитость решила поделиться своими секретами. Ляйсан призналась, что у нее иногда бывают срывы диет, но это не мешает ей следить за собой. По словам Утяшевой, для нее есть три главных способе. Первый, отказаться от вредной пищи: мучные изделия, сахар, колбасы и другое. На втором месте стоят физические нагрузки. Не обязательно делать сильные нагрузки, ведь для неподготовленного тела это может закончиться плачевно. Для начала стоит попробовать бегать, удерживать планку или использовать быструю ходьбу. Самое главное для самой знаменитость – это мотивация. Стоит просмотреть старые фото и определиться хотите ли вы изменить себя и так и остаться пухленькой.
View this post on Instagram
Ну все, официально Осень ???? Все вернулись из отпусков и приступили к работе, набрав лишние килограммы. У меня самой такие срывы были... Все мы люди... Но как тяжело приводить себя в форму! ???? Что проще уже втянуться в систему и поменять пищевые привычки, наладить физическую активность раз и навсегда, чем скакать в весе, настроении и менять гардероб (последнее - это особая боль) В этот раз за отпуск минус 2 кг ???????? И директ завален вопросами: «как???» Отвечаю, хотя вы и так все истины знаете. Волшебных таблеток нет, а если и есть, то там такая побочка... ???? Есть три главных составляющих, которые позволят держать себя в форме: 1. Правильное питание. Точнее даже отказ, от нежелательных продуктов: • Мучные изделия ? • Сахар? • Соусы (майонез, кетчуп и прочее) ? • Колбаса ? • Пельмени? •Пицца ? •Бургеры, хот-доги и сэндвичи? •Снэки (чипсы, поп-корн) ? • Газированная сладкая вода и соки ? • Жареные блюда на масле во фритюре. Про картошку фри забыть? • Кофе и чай (были заменены на цикорий и травяные сборы) • шоколадки – на чёрный шоколад ???? 2. Физические упражнения Чтобы поддерживать себя в форме, вовсе необязательны изнуряющие тренировки, это может только нанести вред неподготовленному телу! Об этом я уже несколько лет рассказываю на своём курсе «Тело» на @silavoli24 Бег, быстрая ходьба (на работу или вместо лифта, бег по ступенькам), хорошая планка и проработка проблемных мест (живот, ягодицы, руки, ноги, хвост ????) стали минимальными ежедневными нагрузками для меня 15 мин в день. Как качать те или иные проблемные зоны я рассказываю в своих видео #зарядкасляйсан и продолжу вскоре делиться с вами ? 3. Последнее и, наверное, самое главное для меня - это мотивация. Просто пролистните фото ???????? и посмотрите! Эта фотография - мой главный мотиватор, не хочу запускать себя до такого состояния ?????????? На фото мне 19 лет и я плюс 30 кг... (зато бабушка считает что я хоть на человека похожа ????). Но мне было тяжело... Одышка, вечный депрессняк и желание заедать стресс! Если каждый день соблюдать эти простые истины – эффект не заставит себя долго ждать! Никаких таблеток или пластики... Привести себя в идеальную вашу форму можно собственными силами раз и навсегда! ????
A post shared by Ляйсан Утяшева / Liasan (@liasanutiasheva) on
В завершение Утяшева дала совет, что если каждый день поддерживать данные советы, то результат не заставит себя ждать. Поклонники незамедлительно отозвались на публикацию и оставили много комментариев, в которых благодарили своего кумира за советы. Также подписчики поблагодарили Ляйсан за то, что она не поддерживает ни таблетки, ни изнурительные диеты.
